仕事で疲れて帰宅しても、家に入ったとたんに家事と育児が待っています。
「もう少しだけ休みたい」と思いながらも、立ち止まれない日々が続いていた時期がありました。
そんなとき、ふとした瞬間に音楽が心を救ってくれることに気づきました。
疲れているとき、音楽だけが「何も要求してこなかった」
仕事も育児も家事も、常に何かを「しなければならない」状態が続いていました。
音楽だけは、ただそこにあって、何も求めてきません。
好きな曲を流すだけで、少しだけ肩の力が抜ける感覚がありました。
「音楽を聴く」という行為が、自分を整えるためのスイッチになっていったのだと思います。
通勤中のイヤホンが「切り替えの儀式」になった
職場と家の間を移動する通勤時間は、気持ちを切り替えるための貴重な時間です。
イヤホンをつけて好きな音楽を聴くことで、「仕事モードから家庭モードへ」の切り替えがスムーズになりました。
帰り道に好きな曲を聴いていると、家に着いたときに気持ちが少し軽くなっているのを感じます。
意識的に「これを聴いたら気持ちが切り替わる」という曲を決めておくのもおすすめです。
家事中に音楽をかけると、作業が楽しくなる
無音の中で洗い物をしていると、頭の中でぐるぐると考えごとをしてしまいます。
好きな音楽やポッドキャストをかけながら家事をすると、気持ちが前に向いて作業が進みやすくなります。
嫌いだった家事が「音楽を聴く時間」として少し楽しみになったのは、意外な発見でした。
寝る前の音楽が睡眠の質を変えた
疲れているのに眠れない、という夜が続いていた時期がありました。
そんなとき、寝る前にゆったりとしたインストゥルメンタル音楽を小さな音でかけるようにしました。
スマホの画面を見ずに音楽だけを聴いていると、自然と眠気がやってくるようになりました。
脳を休めるためには、寝る前の刺激を減らすことが大切で、音楽がその助けになってくれました。
音楽は「ゼロ円でできるセルフケア」
セルフケアというと、エステやマッサージをイメージする方も多いかもしれません。
でも音楽は、スマホさえあれば今すぐ、お金をかけずに始められるセルフケアです。
SpotifyやApple Musicなどのサブスクを使えば、何千万曲という音楽が手のひらの中にあります。
完璧なセルフケアの時間が取れなくても、1曲聴くだけで気持ちが変わることがあります。
まとめ：今日、1曲だけ好きな音楽を聴いてみて
仕事と育児の疲れを一気に解消することはできなくても、音楽は毎日の小さな疲れを和らげてくれます。
特別な準備も時間も必要ありません。
今日の帰り道、好きだったあの曲をイヤホンで聴いてみてください。
懐かしい曲ほど、疲れた心にそっと寄り添ってくれます。